原标题：您可以吃这种水果，然后告别昂贵的化妆品！
美丽是女性的天性。每个人都希望柔软，透明的皮肤没有皱纹和斑点。
但是，在繁忙时期，许多妇女承受着家庭和工作的压力，很难长时间维持青春，或者过早衰老，皮肤浑浊，松弛，甚至早点出现斑点。也是老年斑。
不要小看这个问题，因为皮肤不仅是外观，而且反映了人体的营养问题。
因此，如果您有过早的老化问题，从内部到外部进行维护很重要。
如果您想保持年轻并延缓衰老，则需要从中年开始，并及时补充抗衰老营养素。
有些营养素可以有效地增亮斑点并保持良好的皮肤状况。即，两种具有抗氧化能力的维生素，维生素C和维生素E。
人体就像手表。它正在进步，并且正在接近衰老。这个过程是不可逆的，维生素E和维生素C的作用是减慢手表速度并使面部保持年轻年轻。
维生素C和维生素E的组合可形成防止机体氧化的保护机制。
如果皮肤上有斑点，例如肝斑或老年斑，斑点的面积最初可能很小，但很快就会变得越来越大。
此时，适当补充维生素E和维生素C将减慢甚至稀释这些斑点。
这也表明如果皮肤较黑且弹性较小，则需要添加维生素C和维生素E。
如果要达到抗氧化作用，人们在服用维生素E和维生素C时，需要在日常饮食中同时摄入这两种维生素。最好每天带食物一起吃。
维生素C的所需量为每天100毫克，维生素E的所需量为每天14毫克。
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有水果中含有维生素C和维生素E。这种水果是奇异果。
猕猴桃的维生素C含量为62毫克/ 100克，维生素E含量为2。
猕猴桃重43毫克/ 100克，重约80-100克。
吃猕猴桃会导致维生素E摄入不足。这时，可以吃少量坚果，约10克坚果，以满足日常所需的维生素E。
如果您害怕发胖，可以吃原味或煮沸的食物。
许多朋友问他们是否每天需要服用维生素C和维生素E补充剂。您需要分析此问题。
如果您长时间忙碌，则不可能吃新鲜的水果和蔬菜。
此时，您需要吃一些胶囊以暂时补充维C和维E。
但是，这只能用作紧急措施。不建议长期使用，不能用膳食补充剂代替食物。
北京协和医院临床营养学系俞康教授想进一步了解营养与健康。请注意微信公众号“一日三餐”。
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