粗腿对身体的曲线有严重影响。在成为一个软妹之前。请让我告别大象的腿。请介绍三种方法，你可以在半个月内做一个瘦而直的腿。
蹲
双脚站立，宽度相同，使背部挺直，面向前方，并将手臂向前伸展至胸部位置。
收紧腹部及臀部，慢慢地下蹲，直到呼吸大腿平行，继续深呼吸两次，返回到站立姿势，并每天重复30?50次。
这种伸展运动延伸了大腿肌肉，并且还具有瘦腹和瘦臀肌肉的效果。
这项运动促进身体下部的循环，促进脂肪消耗。它还可以改善肿胀和帮助毒素。
2.空气循环
躺在地毯上，伸直背部，弯曲腿部自然放松，拉紧腹部和臀部，呼吸空气进行骑自行车。
在工作时确保背部平直，请充分利用身体的力量。
在这个练习中，你可以伸展你脚的所有肌肉群，但你可以塑造瘦腿和脚。
在运动期间。调整呼吸。每次运动都会感到肌肉紧张。
3.将小腿伸向墙壁。
在壁的基部右脚，左脚延伸到后部，脚被放置在正面和背面的拱的，手背后直和将拉伸已被由所述力靠在墙上左侧的牛犊。拉伸后，感觉左小腿肌肉疼痛，5个周期后更换右脚。
一系列运动应该每天延长约50次。
这是一种非常有效的细长小腿运动，可以改变小腿肌肉的形状。
每次运动都必须持续取得优异的成绩每日练习，前三次运动可以看到半个月后脚部发生明显变化。