摘要：人体钙与钠一起从尿液中排出。
因此，多吃盐会增加钠排泄，增加尿钙，并增加体内钙的流失。
1，多吃肉
吃太多的肉不仅会超过脂肪，还会导致钙的流失。
在所有类型的食物中，肉类中的钙和猪肉含量最少，牛肉和羊肉中的钙含量最低。
另外，多吃肉会导致饮食中蛋白质过多，并增加尿中钙的流失。
2，咸
人体中的钙从与钠有关的尿液中排出。
因此，多吃盐会增加钠排泄，增加尿钙，并增加体内钙的流失。
3，没有足够的阳光
办公室内外的日常生活使人们难以享受日光浴。
害怕晒伤，许多妇女涂上防晒霜，然后带雨伞出去。
专家说，使用带有防晒霜的雨伞会阻止皮肤合成维生素D，而维生素D的产生和转化在钙的吸收中起着重要的作用。
4，极少动作
在人体的代谢活动中，骨骼组织的发育需要一定的机械抵抗力。
如果人体运动不足，骨组织会自动减少骨量。
但是，今天，每天都有越来越多的人在计算机前驾驶，不能动弹不得。
5，吃得太偏
根据食用蔬菜，粗纤维食物和富含蛋白质的食物，一些妇女经常减肥，少食。
低蛋白饮食不仅会导致营养不良，还会影响骨骼生长和骨骼质量。
6，很少
下颌运动和强大的肌肉力量是预防骨质疏松症和减少骨质疏松性骨折的重要因素。
过去，人们骑自行车越来越多。今天，妇女经常洗衣服和蔬菜。今天，您不必独自做很多家务活。过去，人们使用下蹲，现在使用更多的厕所。
这种缓慢运动的状态减少了身体运动的缺乏。
7，我爱喝咖啡
许多人在日常生活中有喝浓缩咖啡的习惯，并且每天喝的水更多。
这也加速了体内钙的流失。
据统计，每天喝四杯以上的咖啡会影响钙的吸收。每天摄入300毫克以上的咖啡因可能会加速钙的流失。
8，很少有粗粮
在食物中，谷物富含钙和维生素D。然而，在当前的饮食中，粗粮和谷物逐渐离开餐桌，并且越来越需要快餐。
所有这些都会影响钙的摄入。
9，烟酒
烟草和酒精对骨骼的伤害并未受到重视。
许多研究表明，吸烟会影响骨骼尖峰的形成，并导致骨骼密度降低。饮酒过多会影响肝功能，从而影响维生素D的代谢，并且不会促进骨骼的代谢。
10，碳酸饮料过多
年轻人喜欢喝汽水，但是长期饮用汽水会导致人骨钙的流失。
经常喝大量软饮料的青少年，特别是女孩，发生骨折的可能性是不喝这种软饮料的青少年的三倍。
他们指出，碳酸饮料中的磷酸盐成分会影响骨骼沉积，并可能对骨骼生长产生副作用。